Obliques dziennik

Trening 32km na rowerze w 1:21h Zastanawiam sie jak mozna zejśc z roweru i biec.. matko, nogi jak kołki wykonalam jupii dziennik z dnia dzisiejszego, trzeb atak marcepanka w czekoladzie za 45kcla doliczyc :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d641017ec4f4e51be34e175b1e955d1.png Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-28 20:57:54

Trafiłam przypadkowo na swój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. Dzisiaj: MC 5x5 52/62/72/82/92kg Podciąganie 5x2 wznosy bioder 10/6/4/20 82kg/92/112/62kg Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-11 14:57:29

Trafiłam przypadkowo na sój dziennik więc go uzupełnię z dwóch dni ;-) wczoraj wioślarz 3440m w 15min, średnio 22s/m i 152W nie powala, ale mnie powaliło, to dlatego ze tak zrywami działam. :-)Nie jest źle :-) jakie Ci wyszło średnie tętno ?

PODSUMOWANIE 06.01.2014-06.04.2014 PODZIĘKOWANIA Szczególne podziękowania kieruję w stronę Saida za wzięcie mnie pod swoje skrzydła, skierowanie do fizjoterapeutki, bez której nie zdecydowałabym się na właściwy trening. obliques oraz Ruda_29 za cenne porady oraz wszystkim zaglądającym za pomoc, wsparcie oraz za wszelkie zdania, które mnie [...]

Hej Obliques! Bardzo ciekawy dziennik! Gratuluję super efektów! Jeśli kiedyś chciałabyś wprowadzić zmiany do swojego planu, to napisz do mnie lub podaj swój adres emailowy! Wyślę Ci linka do świetnej strony! Pozdrawiam serdecznie!

OK, dość deklaracji, czas się brać za robotę. Nie obraź się, ale zdeklarowanych XL-ek, które "naprawdę" chcą być szczupłe, było tu więcej niż jesteś w stanie zliczyć i jakoś dziwnie na deklaracjach się na ogół kończyło. Zgodnie więc z dewizą forumową, samo sę nie zrobi, więc "nie ma co pyerdolić, trzeba zapyerdalać". Kiedy pierwszy trening? :-> [...]

Co do nabiału to i mleko zamieniam na wodę, ok - dostosuję się. Co do cięcia, to poczekam co powie Obliques. Czytałam dziennik Filonki. A co do tempa chudnięcia, oj cierpliwości to mi nie brakuje..tyle lat się już z tym wożę... Ok, postaram się rozpisywać w dzienniku, jutro trening B.

[...] to nikt nie wywrozy jak sie zmienia twoje cialo... To forum jest dla osob samodzielnych, nie oczekujacych komentarza do kazdego dnia. Wejdz na moj dziennik a zobaczysz, ze Obliques wpisala sie tylko kilka razy. Jesli bym robila cos zle to pewnie by napisala co poprawic, jak nei pisz, znaczy mam kontynuowac to samo. Zmieniony przez - Bunia77 w [...]

[...] kochać swoje cialo i jest z niego dumna :-) http://www.sfd.pl/-t939009-s25.html#post3 A trzy: "pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" by Obliques. To, że schudniesz ileś tam, nie oznacza, że po osiągnieciu celu zobaczysz w lustrze to, co chcesz/o czym marzysz. Budowa sylwetki to proces długotrwały... O tym [...]

Spoczko, mój dziennik jest raczej na luzie, ale... Obliques, pliiiiiiiiiiiiiiisssssssssssss: daj choć jedno słowo swe miszczoskie, czy mam dalej trenować i jeść jak dotychczas? Bo mie się tu wyśmiewa za nadmierny wysusz góry }:-( Dziś zamiast basenu była jednak siłownia, wypiski dam jutro- strasznie mi serducho waliło podczas ćwiczeń, jak nigdy. [...]

[...] porządnie. Wreszcie, prawie że, wiem o co we wszystkim chodzi. Mam nadzieję, że Ember nie obrazi się, że skorzystalam z pomysłu jej tabelek, do których odesłała mnie Obliques. Tabelki zaczynam prowadzić od Dnia 6. Obejrzałam sobie znów jak wyglądają ćwiczenia. Mam dziewczynę, która wcześniej układała mi treningi i raz na jakiś czas się z [...]

Kika, sorry, wiem, ze zasmiecam Twoj dziennik, ale Obliques pytala i...sie rozpedzilam. Hormonalna histeria mnie nachodzi, wiec moze dlatego. Ale z innej beczki - widze, ze hummusa czasami wcinasz, robisz sama, czy gotowca kupujesz? Przyznam sie, ze swietna to potrawa, sama pasta sezamowa jest niebo w gebie i jak znalazl na low carbie

Udało mi się wprowadzić dziennik żywieniowy u siebie na profilu :) obliques: wiesz, problem polega na tym, że ja w ogóle głodna nie jestem.. wstaję o 5:40 do pracy, a ponieważ mam refluksa na siłę jem śniadanie o 8:30.. potem tak jak w dzienniku z tym, że ostatni posiłek o 20:30 często pomijam bo po kurczaku nie chce mi się jeść.. Z kolei w dni [...]

looknij na mój jadłospis ze stycznia. Prawdopodobnie też mam insulinoodporność. Nie jem owoców, na początku miałam zalecenie 70ww rozbitych równo na wszystkie posiłki (ww z warzyw i płatków owsianych), 130 białka, dobijam tłuszczem do 1700kcal (zalecone do mojej budowy typu gruszka przy wzroście 163). Liczysz 6g ww na 150g warzyw, co uwzględniasz [...]

[...] Będę wliczała również pomidory, warzywa strączkowe. Staram się ruszać codziennie, chociażby ten spacer. W zastępstwie trningu siłowego robię ten na piłce ułożony przez Obliques. Obciążenia są na razie małe, ale i tak dają mi lekko popalić. Dziennik Krewetki przeczytałam, stąd m.in. pomysł na szybszą, początkową utratę wagi ;) Z chęcią [...]

Cały tydzień ćwiczyłam, jadłam ładnie :-)) Ale Wypisek zaległych nie będzie %-) __________________________ Tym wpisem chciałam ZAKOŃCZYĆ moją obecność w dziale Ladies :-) - Zawitałam tutaj w marcu 2013 jako przestraszone dziewczątko, a odchodzę ponad półtora roku później jako dojrzała i pewna siebie kobieta :-) Ten czas spędzony tutaj bardzo [...]

[...] czasu od tych z wczoraj, więc dlatego nie oddają takich różnic jakie zachodziły w czasie. (Może nogi i pupson bez zmian ale chciałam pokazać, że plecy nabrały jędrności) Obliques Ty wiesz, że walczę o zdrowie przede wszystkim. Tak...|-) Szczerze mówiąc to, długo nie mogłam załapać o co chodzi i się plątałam. @@-)Z ręką na sercu przyznaję: [...]

to jest przeciez dziennik...i wylewamy tu zale i radosci no ilez mozna pisac kazdego dnia ze trzyma sie dietę i co sie zjadło obliques co proponujesZ? bo trening mi ktoś układał... ale ciezar zwiekszylam sama...pewnie niepotrzebnie generalnie trening do d...???? ja bedę rozne foty wklejać... nie tylko jedzenia juz cwiczę tak 14 dni ...no to [...]

[...] mnie jeszcze u Ciebie chyba nie było. :-D Przejrzałam dziennik konkursowy, więc muszę przesłać spóźnione gratulacje, super zmiana, ciężko na nią pracowałaś. :-)) Już zauważyłam, że przed rozpoczęciem konkursu byłaś w trakcie treningu, który teraz podesłała mi Obliques. Dobrze się domyślam, że najcięższe są te drugie dni, które się zmieniają? %-)

Toszka, ja też już byłam w desperacji, bo mało jadłam, a tyłam i zapętlałam się w tym jeszcze bardziej, tnąc znowu kalorie i zarzynając się aerobami. Z tego pomogła mi wyjść Obliques. Dzięki niej udało mi się przypsieszyć metabolizm i nie tylko. Bardzo mi pomogła, a teraz pomaga mi się zredukować. Musisz wziąć się w garść. Wszystko się ułoży, [...]